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Cómo entrenar tu cerebro para la máxima creatividad

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Para empezar: si quieres ser más creativo, no lo conseguirás si tu cerebro está constantemente luchando contra las hormonas negativas del estrés.

El éxito empresarial simplemente no va a suceder sin la creatividad necesaria para soñar nuevas ideas y nuevas visiones para el futuro. Piense en Steve Jobs, cuya creatividad natural cambió la forma en que experimentamos el diseño e interactuamos con los dispositivos.

Aún así, aunque sabemos lo importante que es la creatividad, en realidad somos bastante malos para mejorar nuestros propios intentos. En un experimento en la Universidad de Columbia, se pidió a los participantes que cambiaran entre tareas lógicas y creativas durante el curso de un experimento; podían realizar esas tareas a intervalos preestablecidos o podían elegir el momento en que harían «el cambio», a su propia discreción.

Al final del experimento, cuando se les preguntó a los participantes cómo habían preferido trabajar, la mayoría dijo que habían elegido la opción de alternar a su discreción. Sin embargo, los resultados demostraron claramente que aquellos que habían cambiado a intervalos preestablecidos eran más efectivos.

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Entonces, la implicación fue que, si no somos buenos jueces de nuestro propio desempeño y creatividad, ¿cómo podemos maximizar cualquiera de ellos? Esto es lo que dice la ciencia.

Reduce el estres.

Si sientes que eres naturalmente menos creativo cuando estás estresado, hay una buena razón: como compartió Kathleen McAuliffe de Zapier, «las hormonas del estrés inhiben la actividad en las áreas del cerebro involucradas en la búsqueda de objetivos y la función ejecutiva, y eso causa el ‘ espirales de pensamiento y parálisis que nos hacen postergar y descarrilar nuestros proyectos «.

Matt Valentine, de Goalcast, ofreció evidencia anecdótica que confirma esto, basada en la experiencia de su madre haciendo malabares con el estrés de administrar un negocio multimillonario de moda femenina y sin embargo tener la necesidad personal de seguir diseñando ella misma.

«Ser la jefa, revisar las finanzas y administrar constantemente el presupuesto acabó con su creatividad», dijo Valentine. «Cuando se pagaban las cuentas y las cosas estaban bien planificadas, podía pensar con claridad. Cuando no era así, o tenía un problema, no podía diseñar nada para salvar su vida».

El estrés puede ser inevitable cuando eres un emprendedor, y las recomendaciones para participar en actividades para aliviar el estrés como la meditación o escribir un diario pueden parecer triviales. Pero la conclusión es que, si desea ser más creativo, no lo logrará si su cerebro está constantemente luchando contra las hormonas negativas del estrés.

Aprovecha tu adrenalina.

La siguiente sección me hará parecer como si me estuviera contradiciendo aquí, pero quédese conmigo. Las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol pueden afectar su capacidad para ser creativo, pero también puede aprender a aprovecharlas.

Una de mis formas favoritas de impulsar la creatividad es con el paracaidismo y otros deportes extremos que pueden poner en peligro la vida. Intento hacer paracaidismo un par de veces al mes y salto de tres a cuatro veces al día durante una sesión. Mis hormonas del estrés están por las nubes, pero lejos de estar estresado, gano un montón de energía acumulando adrenalina y liberando endorfinas. Durante las cinco o más horas posteriores, mi cerebro se acelera pensando en nuevas ideas.

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¿Que está pasando aqui? Brent Rose de Gizmodo describió el proceso biológico que diferencia este tipo de uso de adrenalina del tipo más típico relacionado con el estrés negativo:

«La mayoría de nosotros acumulamos adrenalina todo el día en forma de estrés», dijo Rose. «Pero luego no hacemos nada con él, porque seguimos sentados allí en nuestras sillas de oficina o en nuestros autos, y no se quema. Cuando quemamos la adrenalina durante tipos específicos de ejercicio vigoroso, es cuando lo bueno se lanza «.

Entonces, piense en esto: prepárese para llegar al punto en el que se lanzarán las «cosas buenas», encontrando su propia actividad para aprovechar la adrenalina. Orian Tal, miembro de la comunidad de Adidas Gameplan, ha dicho que ha visto un beneficio similar en (la disciplina de entrenamiento) parkour, caminar, correr o levantar pesas. ¡Es posible que veas el mismo efecto en las películas de terror! Pruebe diferentes alternativas hasta que encuentre la actividad que desencadena un tipo positivo (seguro y saludable) de aumento de adrenalina en usted.

Intenta algo nuevo.

Explorar nuevas actividades que provocan adrenalina ofrece otro beneficio que estimula la creatividad, más allá de alterar la forma en que su cerebro procesa las hormonas del estrés. También puede aumentar su inteligencia fluida, que una investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ha definido como «la capacidad de razonar y resolver nuevos problemas independientemente de los conocimientos adquiridos previamente».

Una mayor inteligencia fluida significa más creatividad, y la buena noticia es que la inteligencia fluida es algo que puede mejorar conscientemente. La clave para hacerlo, según un artículo de Medium de Thomas Oppong, es desafiar a tu cerebro con nuevos estímulos.

«Cada vez que aprende algo nuevo, participa en nuevas actividades o incluso reflexiona sobre un nuevo concepto, su cerebro se reconecta en respuesta a estas actividades», escribió Oppong. «Cualquier cosa que te haga sentir muy cómodo no es realmente bueno para el desarrollo de tu cerebro. Si lo que haces no te desafía, no cuentes con eso para cambiarte».

¿El resultado? Si saltar de un avión solo para impulsar su creatividad no parece que valga la pena, no se preocupe. Puede aumentar su inteligencia fluida no solo aprendiendo a aprovechar la adrenalina, sino también a través de la búsqueda regular de nuevas experiencias. Incluso algo tan simple como una nueva exhibición de museo o una conversación interesante con alguien nuevo puede hacer maravillas con su creatividad.

¿Qué haces para impulsar tu creatividad? Comparte conmigo tus mejores sugerencias dejando un comentario a continuación:

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