Se siente falta de sueño en todas las partes del cuerpo. Un estudio estadounidense muestra que más de un tercio de las personas duermen menos de las 7 a 9 horas diarias recomendadas.
A corto plazo, una noche con menos horas de sueño no es tan perjudicial, pero a largo plazo, puede tener consecuencias importantes.
Te vuelves menos alerta
Para poder recordar cosas y seguir aprendiendo, es importante que duermamos lo suficiente. Si no duermes lo suficiente, puedes olvidarte de las cosas, estar menos alerta y absorberlas con menos rapidez. Pasar 24 horas sin dormir tiene el mismo efecto en nuestro cerebro que estar borracho.
Cambios de humor
Su estado de ánimo puede deteriorarse enormemente y puede tener muchos cambios de humor. Esto se debe a que nos resulta más difícil determinar qué es importante y qué no. Si encontramos algo importante en ese momento, somos menos capaces de apoyarlo con hechos y se convierte en un presentimiento. Esto a menudo causa cambios de humor.
Peor piel
Tu piel también sufre. La investigación de 2013 muestra que existe un vínculo entre la piel deteriorada y la falta de sueño. Esto se refiere a manchas oscuras, arrugas y fatiga. A corto plazo, no notará mucho de esto, pero a largo plazo, es particularmente dañino.
Hambriento
A menudo sientes más hambre cuando no duermes mucho. La hormona, la grelina, aumenta cuando no duermes mucho. La grelina es responsable de su sensación de hambre. Mientras que la hormona leptina se produce menos. Esta hormona te hace sentir lleno. Debido a esto, a menudo comerás mucho más. No se detiene con las cosas saludables. En casos como este, a menudo buscamos alimentos grasos y salados.
El metabolismo baja
Debido a que su cuerpo descansa tan poco, su comida se procesará de una manera diferente. Esto reducirá su metabolismo y su cuerpo almacenará más alimentos de los que consume. Esto a su vez conduce a un aumento de peso.
El rendimiento deportivo se deteriora
Su rendimiento deportivo se deteriora drásticamente cuando no duerme lo suficiente. El sueño es el descanso que su cuerpo necesita para recuperarse de sus esfuerzos. Da descanso a tus músculos y garantiza que puedas realizar nuevamente al día siguiente. Nuevamente, es perjudicial para su rendimiento deportivo tanto a corto como a largo plazo si duerme constantemente muy pocas horas.
Su sistema inmunitario se debilita.
Su sistema inmunológico también se debilita porque su cuerpo necesita poner más energía para mantenerse despierto y, por lo tanto, menos energía para combatir las bacterias. Esto puede tomar ventaja rápidamente, por lo que puede enfermarse más rápido. Tanto a largo plazo como a corto plazo, esto puede tener consecuencias importantes.
